Archive | décembre, 2013

Joyeuses fêtes !

28 Déc

Bonjour !

Aaaah enfin quelques jours de vacances ! Pour Noël, j’aurais aimé me faire une coiffure un peu sophistiquée, cuisiner du pâté végétal et des toasts, tester le repas de fête de Claire, proposer la bûche alternative de Karen (la version d’Hélène me fait aussi saliver) ou celle de Mathilde, offrir des roses des sables au chocolat ou décorer la table d’un petit sapin de Noël multicolore et comestible. A la place, je me suis laissée bercer par les repas préparés par ma mère et ma belle-mère, qui font maintenant spontanément une variante végétale pour leurs menus. Merci beaucoup !

Je devrais aussi rattraper mon retard dans les réponses à vos commentaires… merci de votre indulgence si je n’y arrive pas !

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Le repas de Noël

En amuse-bouche, un velouté de châtaignes et cèpes aux échalotes :

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En entrée, une brouillade à la truffe noire et sa salade de mâche :20131228-2

En plat, le rôti en sauce chasseur et ses légumes d’hiver d’Antigone XXI :20131228-3

Et en dessert, les 13 desserts provençaux, comme chaque année.

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Les repas d’après Noël

Les restes du repas de Noël, aussi bons le lendemain et qui tenteraient même les petits loulous armés d’une petit fourchette violette :

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Le risotto à la truffe noire et aux champagne, avec comme riz celui qui a servi à conserver la truffe :

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D’autres repas des vacances

Les pâtes au four et à l’aubergine :20131228-5.

Un brunch mémorable, avec pancakes à tartiner de purée d’amande blanche puis napper de sirop d’érable :20131228-6.

Il y a aussi eu un déjeuner d’anniversaire en amoureux à l’Arpège :

Dans ce menu dégustation, des amuses bouches sous forme de 3 mini tartelettes composées d’une pâte en dentelle et d’une mousseline betterave/figue, céleri (rave)/poivre, carotte/paprika, une saucière d’huile d’olive pour remplacer le pavé de beurre normalement proposé pour accompagner le pain au levain fait maison, les ravioles multicolores et leur bouillon de rave servis dans une lumineuse tasse en argent, des sushi à la betterave (crue) & raifort frais, un mesclun de pousses et leur praliné de noisette, la création colorée du moment : une tombée d’épinard à l’huile de sésame accompagné d’une mousseline de carottes au paprika et oignon et d’un condiment au citron confit,  le couscous végétal avec sa graine parfumée à l’huile d’argan, ses légumes fondants (betterave, salsifi, poireau…) et son émulsion à la coriandre, une splendide betterave cuite en croûte de sel présentée sur un plateau dans sa pyramide de sel gris puis dressée sur une sauce à l’hibiscus, une crème glacée à la vanille (au lait de soja) que j’ai nappée d’huile d’olive, une assiette de mignardises sucrées et, en ultime dessert, la délicieuse tarte aux pommes Boutons de roses à l’amande (qu’on peut commander à emporter).

Pour profiter à fond du moment, on ne s’autorise qu’une seule photo, prise le plus vite possible. J’ai choisi la betterave en croûte de sel et sa sauce à l’hibiscus : une présentation très sobre, des ingrédients qui paraissent tellement simples, un vrai régal en bouche.

20131228-7Les avantages de prendre son repas à l’Arpège le midi : un menu moins cher, un chef qui passe faire coucou à chaque table, et surtout une maman qui profite pleinement du repas, sans le terrible coup de barre de 21 h (heure à laquelle je m’endors généralement tout en endormant le Béluga).

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Et pour ne pas décevoir les fans, une petite photo du Béluga dans le pull tricoté par son arrière grand-mère pour Noël :

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Bonnes fêtes de fin d’année !

Bento végétariens de décembre

15 Déc

Bonjour !

Avant de commencer ce billet, je voudrais vous reparler de l’étude Nutrinet Santé : vous savez, cette étude qui demande de remplir de temps en temps des questionnaires sur ce qu’on mange et notre état de santé. On peut y indiquer qu’on mange bio, qu’on mange végétalien et qu’on est en bonne santé. Quel intérêt ? Modifier ce satané PNNS et toutes les recommandations diététiques françaises qui affirment qu’il est impossible d’être en bonne santé si on ne consomme pas de lait et de viande ! C’est une occasion unique, et on a énormément de chance qu’elle se présente en France. Mais pour que ça réussisse, il faut au moins 1000 végétaliens inscrits avant la fin décembre 2013. On n’y est pas encore, alors si vous êtes végé, inscrivez-vous… et si vous êtes déjà inscrit, vérifiez que vous avez bien coché la case « régime végétalien ». En participant à cette étude en tant que végétalien(ne), vous permettrez que la France soit enfin convaincue que le végétalisme n’est pas nocif, et ça permettra sans doute de de supprimer la stupide règlementation qui empêche actuellement de manger végé et équilibré à la cantine. Alors allez-y ! Merci !

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Et côté bentô ? On m’a fait remarquer (coucou Diana !) que mes bentô contiennent un assez grand nombre d’éléments. Je vais vous faire une confidence : d’une part, c’est parce que j’utilise mon congélateur pour stocker, en portions individuelles (dans des moules en silicone puis, une fois solidifié, dans un sac congélation), une partie des plats que je cuisine le week-end, d’autre part, c’est parce que je mets dans mon bentô tous les mini restes du dîner… y compris si c’est le diner du Béluga ! Avec les bentô, c’est zéro gâchis ici ;).

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Bento Fou flou

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  • Salade verte, morceaux de seitan aux pois chiche (reste du dîner), falafel (décongelé), vinaigrette
  • Riz thai semi-complet (reste du dîner), petits morceaux de carotte cuits à la vapeur puis réchauffés à l’huile d’olive (un reste de repas du Béluga), graines de courge
  • Clémentine

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Bentô Restes express

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  • Dés de betterave cuite (reste de repas du Béluga), huile de colza, vinaigre de cidre, graines de courge
  • Tranches de saucisse végétale, falafel, riz (restes)
  • Spaghetti à la crème d’avoine et aux artichauts (artichauts conservés à l’huile) (reste du diner)

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Bentô Croustillant/fondant/croquant/moelleux

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  • Panisses (restes du dîner)
  • Purée veloutée de courge (courge cuite au four puis pelée, épépinée et mixée avec du tofu lactofermenté au tamari), déco de petits pois et de petits dés de pomme de terre (reste du dîner du Béluga)
  • Mâche, vinaigrette
  • Pruneaux
  • Pomme, banane

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Et ce n’est pas un bentô, mais c’est simple, bon et réchauffant : de la purée carotte/pomme de terre et des lentilles du Puy avec des saucisses végétales (j’en ai toujours quelques unes au congélateur, ce n’est pas du fait maison mais ça dépanne) :

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Et pour finir, un aperçu des repas du Béluga : il est sur sa chaise haut Stokke (ici on a enlevé l’arceau du kit bébé, et au repas suivant on a aussi enlevé le dossier du kit bébé et le coussin), sur laquelle il monte seul en utilisant un marchepied Babybjörn, et il pioche dans l’assiette avec les doigts ou des couverts. Ici, on lui a proposé de petits dés de carotte et de pomme de terre cuits à la vapeur, des petits pois décongelés, des panisses. Il adore aussi les pois chiche épluchés et séparé en moitiés, les petites pâtes, la bouillie au cacao, les poires.

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Bon dimanche !

Recettes de cuisine durable

Les ratios de Végébon

8 Déc

Bonjour !

Quand j’ai commencé à cuisiner, il me fallait des recettes expliquant précisément la mesure des ingrédients et la marche à suivre. Quand on n’a aucun réflexe de cuisinier, c’est sacrément utile que la recette précise combien de sel ajouter et comment on démoule. Mais quand je cherchais une recette de plat précis, par exemple de mousse au chocolat, j’en trouvais toujours plein, différant un peu dans les proportions, utilisant plutôt tel ou tel ingrédient, telle ou telle technique… Comment choisir la meilleure ? J’ai donc compilé patiemment tous types de recettes afin de les comparer pour trouver leur base commune, leur squelette. Pour ça , il fallait comprendre le rôle de chaque ingrédient et de chaque étape. Ce qui me paraissait une mission fastidieuse est devenu le jeu de mes soirées, une manière de réinventer mon rapport à la recherche et à la biochimie, de les détourner en de malicieuses expérimentations, en conservant la rigueur et les connaissances mais en l’appliquant aux plaisirs de la table.

Maintenant, je considère un peu ma cuisine comme un laboratoire de cuisine moléculaire, pas du tout au sens de la cuisine note à note ou de l’utilisation d’additifs extravagants, mais au service de la simplicité, de la durabilité éthique et écologique, bref, du plaisir sans se prendre la tête. Comme si j’étais une chimiste culinaire élaborant une base que les artistes culinaires peuvent personnaliser à l’envi en créant d’infinies nuances de goûts et de couleurs.

Le terme « ratio » vient du génial livre éponyme de Michael Ruhlman. C’est une merveilleuse façon de résumer la quintessence d’une recette en donnant seulement les ingrédients clés et les proportions entre eux. Ce qui reste à ajouter relève de l’art : des arômes, des couleurs, une superposition de recettes… Pour les inspirations, à côté des produits de saison et des photos de recettes, je recommande de feuilleter les alliances gustatives du Répertoire des saveurs de Niki Segnit.

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Les ratios, Michael Ruhlman les représente en une envoutante roue, car ses ratios utilisent tous les mêmes ingrédients de base (farine, sucre, oeuf, lait). Mes recettes font appel à une palette d’ingrédients plus variés, ce qui les rend beaucoup plus adaptables à la variété des alimentations et des placards bio. Je me contente donc d’une représentation en formules.

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Commentaires sur les ratios

Les ingrédients sont indiqués dans l’ordre d’utilisation, la quantité indiquée est leur masse (en grammes). Le signe + entre deux ingrédients indique qu’ils doivent être mélangés l’un à l’autre avant de les ajouter au reste des ingrédients.

La farine est de la farine avec gluten, par défaut de la farine de blé. On peut souvent la remplacer par 2/3 de FSG et 1/3 de fécule.
La FSG est de la farine sans gluten : riz, pois chiche,… mais aussi poudre d’amandes.
La fécule est par défaut de la fécule de pomme de terre mais d’autres amides conviennent généralement aussi.

Le gluten est du gluten en poudre. Il est soluble dans l’huile, donc plus on met de l’huile, plus le seitan est moelleux. La quantité d’eau à ajouter dépend du mode de cuisson du seitan : on met peu d’eau s’il cuit à la vapeur, plus d’eau s’il cuit au four.

La graisse peut être de l’huile, de la purée d’oléagineux, de la margarine. Comme tu le sais, leur taux de graisse n’est pas identique, donc n’hésite pas à nuancer le ratio pour compenser (un peu plus si c’est de la purée d’amande, un peu moins si c’est de l’huile).

L’eau peut être remplacée par du lait végétal, du jus de fruit, du vin… Pour le lait végétal (100 g) par défaut j’utilise de la purée d’amande blanche (10g) et de l’eau (90g).

La poudre à lever est soit de la levure chimique toute prête (j’ai supposé qu’un sachet pèse 10 g) soit 1 cuillère à café rase de bicarbonate de sodium (2g, ajouté avec la farine) et 2 cuillères à café de jus de citron ou vinaigre (10g, ajouté au dernier moment).

Pour qu’ils soient efficaces, l’agar (1g = ½ cuillère à café) doit être bouilli dans de l’eau, les graines de lin finement mixées et la fécule gagne à barboter un peu dans l’eau.

N’hésitez pas à nuancer les ratios en utilisant votre bon sens, notamment pour la quantité d’eau. Ces 20 ratios sont certainement améliorables, je les ai affichés dans ma cuisine pour les tester et les retravailler, il en existe encore de nombreuses autres à trouver, mais ils pourront peut être déjà servir à certains cuisiniers expérimentés. Pour ceux qui veulent plus de précision, j’ai inséré en lien des exemples de recettes.

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Les ratios

Pâtes
Pâte brisée : farine 15, (sucre 4), graisse 3, eau 6
Pâte sablée : farine 12-15, (sucre 4), huile 6, eau 1
Pâtes fraîches : farine 4, eau 1

Crêpes
Crêpes : farine 20, (sucre 5), graisse 6, eau 45
Pancakes : farine 25, poudre à lever 1, sucre 5, yaourt 5, graisse 2, eau 30
Panisses : farine (pois chiche) 30, sel 3, eau 100, huile pour friture

Gâteaux
Muffin salé : farine 20, fécule 2, poudre à lever 1, graisse 15, eau 20
Muffin sucré : farine 20, poudre à lever 1, sucre 10, purée de fruits ou yaourt 10, graisse 5, eau 10
Muffin au chocolat : farine 20, poudre à lever 2, sucre 10, cacao 5, purée de fruits ou yaourt 30, graisse 10, eau 6
Quatre quarts : farine 20, poudre à lever 1, sucre 16, graisse 15, purée de fruits ou yaourt 15
Brioche : farine 5, levure de boulangerie X, sucre 1, graisse 1, eau 2

Flans et crèmes
– Gelée basique : eau 250, agar 1
Appareil à quiche : FSG (pois chiche) 5, fécule 1, eau 20
Flan pâtissier : fécule 2, sucre 3, graisse 10, lait de soja 20
Panna cotta : fécule 45, agar 2, graisse 100, eau 900
Crème épaisse : fécule 1, (cacao 1, sucre 2), lait végétal 20
Frangipane : poudre d’amande 2, sucre 1, purée de pomme ou tofu soyeux mixé ou yaourt ou margarine ou purée d’amande 1

Fausses viandes
Seitan basique : gluten 1, eau 2
Seitan classique : FSG 3 + eau 3, gluten 2 + huile 2
Seitan moelleux : légumineuses cuites 2 + eau pour obtenir une purée, gluten 1 + huile 0,5
Boulettes sans gluten : FSG 7, lin mixé 1, eau pour obtenir une pâte à boulettes

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Et vous, utilisez-vous des ratios pour mémoriser des recettes de cuisine ?

Bon dimanche !

Bentô végétariens de fin novembre

1 Déc

Bonjour !

Cette fin novembre est bien chargée pour moi : un projet à mener au boulot (un audit sur la gestion des déchets réalisé par les étudiants !), la préparation de l’édition 2014 de Saveurs durables, et de grosses douleurs dentaires pour le Béluga, qui lui ont donné plus de 39°C de fièvre pendant 3 jours… autant dire que les nuits ont été épiques, j’ai complètement lâché l’idée de lui faire faire ses nuits pour le moment, et même de le faire dormir seul dans sa chambre. On dort tous les deux et j’avoue que c’est un régal… qui ne l’empêche pas d’avoir une maturité émotionnelle épatante puisqu’hier matin, je devais me lever pour aller bosser, il ne voulait pas me quitter, il était triste et avait beaucoup de fièvre mais il a spontanément pris goulûment une dernière courte tétée puis s’est tourné et couché sur le ventre avec un gros soupir pour se rendormir sans plus essayer de me retenir. Il a 19 mois et demi et il me scotche.

Passons aux bentô :

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Jolie photo pour bentô à l’arrache

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  • Soupe de légumes saupoudrée de cacahuètes
  • Vermicelles au pesto
  • Pomme
  • Gâteau moelleux à la courge (sans coco ni noix de pécan mais saupoudré de graines de courge avant cuisson), très peu sucré donc à déguster ouvert en deux et nappé de sirop d’érable… mmmh

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Photo moche pour très bon plat

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Des pommes de terre et du chou Romanesco poêlés et mijotés ensemble puis accompagnés de lentilles.

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Bentô des restes du bon plat

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  • Plat de chou Romanesco, pommes de terre et lentilles
  • Dés de poire
  • Riz au lait d’amande avec sucre de coco, une super recette de Mamilou

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Plat express

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Epinards (décongelés), pois chiche (en conserve), riz thaïs semi complet (très rapide à cuire)

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Il y a aussi eu un bentô goûter dégusté dans le train : dans la petite boîte, de la compote de pommes concoctée par Mamilou, dans le bentô, un demi gâteau moelleux à la courge (toujours sans coco ni pécan) à déguster nappé de sirop d’érable (dans le petit pot), des pancakes à la courge et aux épices et, pour le Béluga, l’indétrônable gâteau au chocolat directement sorti du congélateur.

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Et pour la rigolade, une photo (prise dans le magasin Tierra Una) du chameau d’hiver, toujours chargé de son sac à dos, du sac isotherme pour le lait, du sac de nounou et du Béluga en porté-bébé… le tout chaudement enveloppé dans une veste Zoli (l’insert Zoli et le tonga trouvent facilement leur place dans mon sac au boulot) :

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Bon dimanche !

Recette de cuisine durable